Hur slutar jag att skrika på mitt barn?
En väldigt vanlig fråga när det kommer till vårt föräldraskap är “Hur slutar jag att skrika på mina barn”
När vi blir frustrerade på våra barn beror det oftast på att vi inte har satt gränser innan. Vi låter ett beteende hålla på för länge tills det bubblar över för oss, och vi skriker “Hur många gånger ska jag behöva säga till dig……….”.
Alla familjer mår bra av att veta vad som gäller i deras familj. Vad som gäller tex. vid mat- och läggdags, skärmtider mm
När du känner att ilskan håller på att ta över, försök då att ta ett djupt andetag och inte öppna munnen för att höja rösten eller att säga något du ångrar. Lättare sagt än gjort, jag jobbar med det dagligen, men det gamla ordspråket stämmer faktiskt här också, att träning ger färdighet. Bara att vi är medvetna om våra känslor och känner av känslan som kommer så har vi kommit en lång bit på vägen. Om du känner att du är för arg för att kontrollera dig, ta några sekunder för dig själv, kanske i rummet bredvid om du behöver och sen gå tillbaka till ditt barn. Förklara för ditt barn att du behöver en sekund för att lugna ner dig själv. Om du likväl kommer på dig själv med att skrika: Stoppa uppÄven om det är mitt i meningen. Det är okej, bjud på det skrattet. “När mamma kommer på sig själv med att ha hög röst”.
Det du kan göra i en situation är att säga till dig själv “Detta är inte en livsfara,” min puls behöver inte rusa upp i taket för att det målades på bordet istället för pappret.
Försök att prata i en så lugn ton som möjligt, vilket även får dig att lugna ner dig r vilket i sin tur får barnen att känna sig trygga och kapabla att kunna lösa situationen snabbare.
Så när du nu pratar med barnen om varför de inte ska rita på bordet så förklarar du till dem var gränsen går vilket är i detta fall på pappret, men sen betona att du förstår att allt inte fick plats på pappret, vilket var frustrerande och resulterade i bordmålning. Vidare förklarar du vad barnen kan göra: nämligen tejpa ihop flera papper så blir det ett stort papper som de får plats med hela sin teckning på.
Sist men inte minst, hur mår du? Har du någon ork när du kommer från jobbet och ska hämta från skola/dagis. Om DU inte fungerar så kommer inte din familj att fungera. Det finns en anledning till att kabinpersonalen säger åt oss att sätta på vår syrmask innan vi hjälper våra barn.
Försök att få in lite egentid varje vecka, kanske 5 minuter varje dag då du ligger på golvet och djupandas, tar ett varmt bad, läser en bok!